Fredagsmyset inställt

Vi får åtminstone hitta på ett alternativ. Vi fick inte plats till fredagsträningen, vi fick bara platser i reservkön.

Vi får skylla oss själva. ATC-passet, cirkelträningen på Actic, har blivit så populärt att det alltid blir fyllt till sista plats fast dom har ökat ut passet med två platser. Seniorpass, men rätt tufft ändå. Jag är säker att många yngre skulle ha väl så tufft som vi andra på ett sånt här pass, man kör ju efter vad man orkar själv, men nu var vi för sena att boka plats.

Han hade aldrig missat

"Rubba inte mina cirklar" var det sista Arkimedes sa innan han blev dödad. Så allvarliga konsekvenser blev det inte för oss, men när vi brukar boka nästa veckas pass direkt efter aktuellt pass så blev våra cirklar lite rubbade den här gången och på helgen hade vi annat för oss, så vi missade bokningen. Som tur är glömde vi bort oss båda två så vi kan skylla på varandra.

På de här korta åren vi tränat på gym har det bara blivit allt mer populärt med gruppträning verkar det som så det är fint att man kan boka plats i förväg. Även om någon surmule hoppade av "i protest" när vi blev tvungna att knappa på datorn för att få vara med. Jag fick som tur var plats på veckans spinningpass, men det brukar bli fullt där också så det var nog på håret.

På fredag får jag ta en joggingtur i stället, spåret i Rocklundaskogen blir aldrig fullt, bara obokade platser.      

Senior ATC

Träning är ett populärt ämnen bland Blogg100-bloggarna, och nu blir det några rader igen om min träning, men sen ska det dröja ett tag, promise. Men jag provade en ny träningsgrupp idag på Actic, Senior ATC kallade dom den och rekommenderas varmt för alla seniorer, så då kan det vara värt några rader.

Riktigt jobbig cirkelträning på 8-9 stationer med ett par minuter på varje station innan man skulle iväg till nästa. Två varv hann vi med. Biceps, triceps, balans, kondition, axlar, ben och rygg, plankan och sit-ups = en riktig helbehandling. En sån tur att det var ett seniorpass, vi var 65-70-75 allihopa så vi var fler som inte orkade allt. Margareta hade kört det här passet hela våren så jag får allt kämpa för att komma ifatt henne.

Spurt i Hawaii Ironman

Vår coach för dagen, Fredrik, är en riktig slavdrivare, men uppmuntrande. Han tränar själv för Hawaii Ironman 2014 och man kan undra hur han ser på oss seniorer, men det är klart - det är ju vi som betalar hans lön så han har väl orsak att peppa oss.


Senior spinning för mig,  Senior Zumba för Margareta, och så senior ATC för oss båda. Så finns det senior stretching och senior yoga och kanske nåt mer, vi seniorer betyder allt en hel del för träningsgymmen och vilken tur att vi har vårt gym, Actic Kristiansborg  så nära.

Söndag jogg 11 km, tisdag jogg 16 km, onsdag spinning, torsdag jogg 20 km, fredag ATC och så blir det en rejäl jogg i helgen också, det är väl en rätt OK träningsvecka.    

Men nu är det alltså slutbloggat om träning på ett bra tag, men inte sluttränat, men vad betyder ATC? Den förkortningen hittar jag ingenstans.
   
          

Vårt tredje hem

Lägg märke till löpsteget

Det är kanske en lätt överdrift, men vi håller till mycket på gymmet, Margareta och jag. Vi kom just hem därifrån. Det här är lite som ett reklaminlägg.


Förmiddagarna där är oftast lugna. Badet är reserverat för skolungar på förmiddagarna så där är det rätt livligt och på gymmet är det också en del ungdomar, skollediga studenter, men mest är det lite äldre som vi så det är en rätt soft stämning där.

Alltid får jag samma skåp

Det är det förresten på hela anläggningen där man känner igen var och varannan som tränar där. Lite slitet kanske, men alltid träffar man någon  från spinninggruppen där och man växlar ofta några ord med städpersonalen också. Redskapen är inte av allra senaste modell, men dom fungerar lika bra som på nyare, trendigare gym    

179 kr i månaden kostar det att träna på Actic i Västerås med tillgång varje dag till ett gym på fem minuters avstånd hemifrån, vilken lyx! Ja, vi har två andra gym också att välja på om vi vill ha variation.

I yngre år var jag väldig motståndare till gym, men man kan väl ändra sig, alla borde träna på gym tycker jag nu. Men det var lättare att få tid när jag jobbade. Då har man ju mer regelbundna vanor och en träningstimme före eller efter jobbet var lätt att lägga in.

Trähytterna från 50-talet håller stilen

Nu har det allt varit lite ensidig träning för mig ett tag, nästan bara spinning och löpning. Jag ska allt prioritera styrketräningen också ett tag, men det har jag tänkt så länge, varför kommer jag aldrig till skott. Margareta har varit duktig med det och hon får ett nytt program på torsdag, jag kör med mitt gamla jag fick för fem år sen eller så då jag började på Actic.

Alltför många av mina bekanta säger att det räcker med en promenad för att hålla igång, men det gör det inte.